产后抑郁症患者如何自我治疗

　　产后抑郁症患者如何自我治疗？专家介绍，产后抑郁症是一种严重危害患者和孩子的心理疾病，患上抑郁症的原因根据每个人的生活经历不同也会有所不同，但是不论是哪一种原因所引发的抑郁症，都需要患者接受专业医院的治疗。当然，除了专业治疗之外，患者自己的自我治疗也很重要。那么，产后抑郁症患者如何自我治疗？专家为您详解！

　　产后抑郁症患者如何自我治疗？

　　一、产后不要被过多打扰：女性产后，都要充分的睡眠和休息。过度困乏，会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　二、多了解产后情绪：可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习，对产后抑郁症多做一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

　　三、及时释放不良情绪：情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊做母亲的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　四、坚持运动以提高体质：要坚持提议锻炼，而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪，比较好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　产后抑郁症患者如何自我治疗？以上内容为大家介绍的就是产后抑郁症的调节方法和治疗产后抑郁症的科学方法，现代人所面临的生活压力致使人们很容易受到抑郁症困扰，家人和朋友对抑郁症患者进行开导，只要以积极的心态面对生活，就可以远离抑郁症困扰。