抑郁症需要自我调节 如何避免抑郁症的危害

　　抑郁症这种疾病在生活中其实也是非常常见的，可能很多人都会被接到这边，给困扰在一般在发生的时候也是非常危险的现象，可能会出现一些自杀的倾向，所以才发现的时候就应该要找治疗，彻底的去预防，那么这样才可以避免抑郁症的危害。

　　1、找到心结所在，试着冥想：

　　抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。

　　2、找心理医生：

　　抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

　　3、运动：

　　运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。

　　4、哭泣：

　　很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。

　　在生活中大家应该要积极的去关注着我们的身体，如果是遇到压力的时候就应该要尽快的去释放，因为抑郁症在发生的时候真的是非常痛苦的一件事情，严重的也会导致患者出现一些自杀性地，可能会出现一些各种各样的疾病。