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抑郁症的自我预防 抑郁症患者睡个好觉心里会舒服很多

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2019-11-15

  抑郁症很多人都会认为只有女性朋友才会患上,其实不然在生活中有很多的男性也有抑郁症,只是大家不了解,只有积极的做好预防工作,才能够拥有一个健康的身体和正常的生活工作,那么抑郁症的预防办法是什么?

  一:保持良好心态,欣赏自己度过的每一天,享受单纯的愉悦。早晨醒来后,不要急着起床,可以保持平躺姿势,感受身体经一夜休息后所表现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。

  二:合理安排每天生活,即便是工作上没压力,也要时常给自己充电,多学习一些新东西,使自己的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。

  三:及时缓解压力,当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

  总体来说抑郁症这个疾病的预防措施还是比较多的,大家在日常生活中想要拥有一个健康的身体,一定要有一个良好的心情,乐观对待一切事物的发生,同时也要合理安排好每天的生活,减少一些压力和刺激的事情发生。

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