王玉堂推荐：缓解抑郁四剂良药

　　抑郁症是一种精神疾病，几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。和正常人相比，抑郁症患者行为举止更加粗暴、性格怪异、神情时常呆滞。另外，抑郁症或将招来更多疾病。那么生活中有什么办法能够预防抑郁吗?下面有请精神科权威专家介绍。

　　王玉堂：缓解抑郁的四剂良药

　　一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。　　

　　二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　当然，上述良药对于缓解轻度抑郁症是有很大帮助的，而对于那些重度抑郁患者来说，应当去正规医院确诊。任何精神疾病都只有通过科学方案治疗，才有望得到痊愈。