抑郁症的自我治疗秘诀

　　抑郁症可以说是人的一种心理疾病，抑郁症患者长期处于心境低落的状态，对待任何事情、事物都没有兴趣，长期的抑郁可能导致患者有轻生、自杀的举动。而专家表示，抑郁症的治疗更多的要依靠患者自己的治疗，那么，怎样进行抑郁症的自我治疗呢，以下是一些抑郁症的自我治疗秘诀，希望能对大家有所帮助。

　　一、患者要学会将一件大的复杂的工作分成若干小部分，然后按照事情的轻重缓急，做些力所能及的事，不要“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁，尤其是对自己的病不要着急，要知道治病是需要时间的，着急不但不能解决问题，还有可能会导致病情恶化。

　　二、患者要尽可能尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。此外，还要尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　三、患者不要自己轻易做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，可与自己亲密的家人、朋友商量后决定。此外，患者还可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　相信了解了以上抑郁症的自我治疗方法，抑郁症患者一定能尽早的摆脱抑郁症。此外，不论我们有没有抑郁症，以上的治疗方法对于我们排解不良情绪也是很有帮助的。