抑郁症患者要怎么自我治疗

　　抑郁症的治疗是很多患者以及患者的家人所呼吁的问题。据专家分析，到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手。懂得一些自我治疗法，或多或少可以避免抑郁症带来的伤害。大多数人在无意识的状态下患上了抑郁症，往往不知所措，不知道该怎么去自我治疗。下面就有一套自我治疗的方法，您可以参考一下：

　　1、良好心情：

　　抑郁症自我治疗的方法有哪些？专家说治疗抑郁症方法之一就是保持良好的心情，运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。

　　2、自我冥想：

　　专家表示，抑郁症都是由于心境引起的疾病。所以对于抑郁症一定要整理自己的内心，进行安静的自我冥想，这样对于抑郁症的治疗具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　3、阅读书籍：

　　抑郁症要怎么自我治疗？相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。专家表示，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　4、广交良友：

　　朋友是我们一生的财富，广交良友对于自身的身心和前途都有很好的帮助。专家说，抑郁症很容易产生自虐的行为，对于自身的错误和缺点很容易过分夸大，长期下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。