王玉堂告知：抑郁的心结怎么去打开

　　导致抑郁症的因素很多，有性格因素、环境因素、生物化学因素、遗传因素等等，然而现在的经济高速发展，竞争力加大，人们的精神压力也越来越大，导致心理上的疾病也越来越多，心理上的抑郁症患者已经很普遍了，抑郁心结怎么去打开？是很多抑郁症患者急切想要知道的问题，下面专家就来做详细的解答。

　　专家分享打开抑郁心结的方法：

　　1、多一些知心朋友。

　　快乐的来源，一个重要的途径就是来自朋友之间的交往，与朋友们一起活动，互相关心，互相帮助，分享快乐，分担忧愁。朋友多一些，抑郁情绪发生的可能性就会少一些。

　　2、多一些快乐的方式和来源。

　　抑郁就是没有快乐！抑郁就是曾经让我们获得快乐的那些方式，现在变得突然失效，而我们还没有找到更多新的获得快乐的方式。当工作和学习方面遇到压力的时候，当心情有些抑郁的时候，我们可以通过其它方式获得快乐，可以对抑郁情绪进行自我调节。

　　3、完善个性，转变消极思维。

　　人生活在这个世界上，比较重要的是适应环境，而不单纯是沉醉在自己的美丽幻想中。美丽的幻想，闭上眼睛想一千遍、一万遍，虽然美丽，令人陶醉，但是睁开眼睛时，我们会发现，这一切都是空想。现实总是不完美的，愿望和理想往往是难以实现的。我们不能抱怨现实和他人，也不能因为理想和愿望总是无法实现就总是想到各种危险和坏的结局。这就是抑郁障碍者常有的消极思维。在生活中，我们要注意告诉自己，不能单凭愿望和理想去做事，而要善于认识社会和尊重现实，接纳现实的不完美和残酷性，生活如常又无常。我们要逐渐学会顺其自然、为所当为。

　　4、积极行动。

　　当抑郁情绪出现的时候，由于消极思维的作用，我们往往会想得多、做得少，越是行动少，就越是抑郁，就越会感到自己没有能力、没有价值。建议大家，与其想得多，想到很多坏的结局，还不如在没有完善的时候，就先去行动，以行动带动自己的思维，边行动、边思考、边完善。告诉自己，每天要多做一些自己力所能及的、很简单的事情。做自己平时想做而没有时间去做的事情，做幼年曾经给我们带来快乐的事情，做自己喜欢的事情，做自己从未做过的事情。只有行动，才是改造世界和改造自身的唯一比较有效的力量。

　　缓解抑郁症的方法有很多，关键要找适合自己的方法，像工作狂这类人，心里只有工作，觉得做与工作无关的事情就是浪费时间，一分一秒都要争取，这样经常处在精神高度集中的情况下，一旦超负荷，很容易患上精神病的。