抑郁症有什么合适的自我治疗法

　　抑郁症已经成为时代的共性病，它不仅危及到患者的身心健康，而且还影响着患者的正常生活。像这种疾病不仅要积极的进行治疗，而且还要做好日常护理工作。抑郁症是一种心境障碍，一定要学会自我调节情绪。那么，抑郁症有什么合适的自我治疗法？下面请专家为您详细介绍！

　　北京军颐中医医院的王玉堂专家介绍抑郁症的自我治疗方法如下：

　　1.多听些音乐：音乐可以调节人的心情，梳理杂乱的心情。当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，不妨听听音乐，舒缓一下紧张的情绪，欣赏一些舒畅和放松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

　　2.适当缓解生活的压力：现代社会，贫富差距大，工作的压力大，这令脆弱者往往不堪忍受这样的压力。因此，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，尽力做好。

　　专家表示，以上的自我治疗方法对缓解轻度抑郁症有一定的帮助。但是出现重度抑郁症的时候还是要积极到正规医院进行专业治疗。

　　抑郁症已经成为时代的一大顽疾，它就像“感冒”一样，随时袭击着我们的身体。所以了解一些抑郁症的治疗方法是每个人必须要做的，但是在选择的时候也要警惕，千万不要自行服用一些药物。药物固然有效果，但是，都会有一定的副作用。