产后抑郁症的自我治疗方法有哪些?

　　孩子出生后的欣喜和后期照顾孩子的艰辛，让很多新妈妈的内心情绪变得复杂。现实生活中，有很多女性患上抑郁症都是在生产之后，这也是产后抑郁症明显增加的主要原因。那么，产后抑郁症的自我治疗方法有哪些?下面是医生的介绍。

　　产后抑郁症自我治疗的方法包括：

　　1，等待产后抑郁的自愈：产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

　　2，创造适宜的产后恢复环境：当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　3，产后饮食清淡而富有营养：产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　4，休养中适度增加运动：产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。　　

　　5，学会寻求家人帮助：产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　产妇承担着哺育下一代的任务，试想一下一个患有抑郁症的产妇，能够培养出优秀的孩子吗?丈夫一定要认识到这一点，如果发现妻子患病，为了妻子的健康和孩子的成长，请带妻子到正规医院接受治疗，杜绝拖延的情况发生。

　　温馨提示：产后抑郁症的形成，很多原因是家人忽视所造成的，家人在欣喜的时候，更要主动为产妇承担照顾婴儿的责任。