如何自我治疗抑郁症 抑郁症的自我治疗方法

　　紧张的工作、快节奏的生活，情感上的纠结让很多人喘不过气来，当各种产生抑郁症的因素都聚集在一起时，抑郁症也就随之而来了。抑郁症是目前高发且反复发作的一种心理障碍疾病，抑郁症给患者带来极大的痛苦，给家庭与社会带来极大的负担，抑郁症除了要接受正规专业的医学治疗外，抑郁症的自我治疗也非常重要。

　　抑郁症是以情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为主要症状的心理疾病，治疗抑郁症了解抑郁症的自我治疗非常关键。

　　1。树立正确价值观。正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。

　　2。学会释放压力，培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。

　　3。培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，白天适度的体育锻炼，使精神有所寄托。

　　4。保持良好的心态也是抑郁症的自我治疗之一。乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　5。保证正常睡眠时间与睡眠质量。创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　6。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

　　面对抑郁症我们首先不要被吓到，要有一个正确的心态，相信自己一定可以战胜抑郁症。专家提醒合理健康营养的饮食也是抑郁症自我治疗的一个方法。