治疗抑郁症的四大方法有什么

　　治疗抑郁症的四大方法。抑郁症对人体的危害很大，轻者对工作和生活失去信心，重者甚至自杀和危及家人的健康。据调查发现：女性抑郁症发病率比男性高两至三倍，女性患者倍受折磨。那么治疗抑郁症的四大方法有哪些?下面来为朋友们解答一下：

　　专家讲治疗抑郁症的四大方法。

　　一、体育疗法。

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

　　二、营养疗法。

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　三、精神疗法。

　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢?”行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

　　四、交际疗法。

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室比较近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　以上是专家介绍的抑郁症的四大方法，相信您对此有了一定的了解。抑郁症不及时治疗危害极大，所以一旦患有抑郁症状，要积极地自我治疗，配合专家专业的治疗方案，再加上亲人朋友的帮助和努力，相信抑郁症患者一定能早日恢复健康身心。