成年人抑郁症用什么方法来缓解

　　生活中如果我们的作息时间不正确就会导致失眠症的出现，而失眠就会影响我们的第二天无精打采，做事不集中，而且也会导致抑郁症的出现。抑郁症不仅是精神疾病，同时也是心里疾病，是危害非常严重的疾病，需要及时的去控制病情。那么成年人抑郁症用什么方法来缓解?

　　成年人抑郁症用什么方法来缓解?

　　一、做比较感兴趣的事：

　　做自己想做的事情，渐渐的找到自己做事情的自信，对做任何事情在时怀疑态度。如果抑郁症患者在事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从比较感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　二、认知行为治疗：

　　抑郁症患者首先要对自己有一个正确的认识，必要过高的估计自己，也不要吧自己看的太低。认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

　　三、心理疗法之人际关系治疗：

　　多与他人交流，是自己的情绪得到做好的发泄，而不是一直把自己的情绪给隐藏起来。侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

　　四、心理动力学治疗：

　　抑郁症患者的康复也离不开家人的陪伴与照顾。他们是非常缺乏安全感的，接受不了任何刺激。帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的心理疗法之一。比较后抑郁症患者一定要广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”，养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　成年人抑郁症用什么方法来缓解??抑郁症的治疗方法其实是有很多的，在日常生活当中我们一定要了解抑郁症给我们带来的影响，对于抑郁症患者，比较主要的我们要采取一些心理疗法，保持好良好的心态才能够更好的治疗疾病。