吃什么可以缓解抑郁症

　　吃什么可以缓解抑郁症?在生活中喜怒哀乐伴随着我们，让我们不断的成长。也许有些朋友的抗压性比较弱，无法承受压力会出现悲伤或是心情低落导致抑郁症的发生。你知道吗?抑郁症虽然是常见的心理精神类型疾病，带来的危害也是非常的大。抑郁症患者常常会认为自己做什么都是错误的，有种被厌弃的感觉，病情比较严重的话可能会出现严重导致幻觉，患者自身也渐渐的失去了自信，如此的可怕，那么，缓解抑郁症的食物有哪些?下面我们看一下专家是如何讲解的。

　　一、香蕉：在所有的水果当中，香蕉缓解抑郁症的效果比较棒。香蕉含有一种生物碱的物质，这种物质可以让我们的精神出现兴奋，这有对于自卑者来说有助于提高自信心。香蕉还是维生素B6丰富的食物，对于血清素的制造有着极大的辅助作用，有利于抑郁症的缓解。

　　二、葡萄柚：葡萄柚是继香蕉之后，对抑郁症有缓解作用的水果。葡萄柚有着大量的维生素C，它可以维持红血球的浓度，增强抵抗力。因为忧郁导致身体不适的患者可以多吃葡萄柚。

　　三、樱桃：抑郁症患者一直都是心情不佳，一直处于悲伤之中。常吃樱桃可以让患者走出悲伤的情绪。因为樱桃含有花青素，这是一种能够制造快乐的物质。心情不好的时候吃点樱桃比任何药物的治疗更有效果。　　

　　四、南瓜：南瓜跟香蕉一样含有维生素B6，而且还含有铁元素。这两种元素可以把体内的血糖转换成葡萄糖，让你保持快乐的心态。

　　五、菠菜：血清素是改善抑郁症的主要物质，而体内的血清素主要是依靠叶酸。因此常吃含有叶酸的菠菜可以减少忧郁情绪的发生。

　　六、鸡肉：鸡肉的营养价值非常的丰富，硒元素就是其中的一种。有研究证明，适当的食用硒元素可以让人心情愉快。因此抑郁症患者常吃可以保持快乐的心态。

　　七、深海鱼：在饮食治疗的同时也需要药物的治疗。而深海鱼含有一种叫做y-3脂肪酸的物质，这种物质跟治疗抑郁症的碳酸锂有类似的作用，可以增加血清素的分泌。因此常吃深海鱼也是可以让人快乐。

　　八、大蒜：我们都知道大蒜是我们常用的调味料，同时也是杀菌的好帮手。但是很多人都不知道的是大蒜可以缓解疲劳以及焦虑的情绪。

　　九、全麦面包：全麦面包也是不错的选择。全麦面包也是含有能够增加大脑血清素的营养物质。饮食缓解抑郁症不但可以调节情绪，而且还能够大饱口福，可谓是一举两得。消除忧郁情绪，自我宣泄也是一个非常不错的方法。

　　吃什么可以缓解抑郁症?其实很多朋友在心情不好的时候，吃也是一种发泄情绪的有效方式。抑郁症病情的发生给患者带来带来的困扰也是非常的多的，例如：情绪低落，做什么都没有任何的自信，渐渐的失去了对美好事物的向往，梦想的坚持。所以，发现自己的患有这种病情，要试着让自己放松，减轻自己的压力，让自己的情绪也渐渐的得到一定的调节。如果实在不行的话建议去医院通过心理的医生，尽早摆脱病情带来的困扰，避免给自己健康带来一定的危害。