抑郁症需不需要终生服药 “观息法”真的有效吗？

　　自人类诞生以来，就是不断心理实现、成长与斗争的过程，文明进步的同时，也不断地致力于烦恼的解脱，那个时候并没有现在“抑郁症”的概念，但烦恼的本质是相同的，人们通过各种潜修、学习，体证真理，了知法则，离苦得乐。并没有像现在这样不断地吃抗抑郁药，当然，那个时代也没有。

　　如今的我们真是很幸运，正是有古人的亲身实修，后人才得以更好的走在光明大道。值得思考的是，自人类诞生以来，为什么一直伴随着信仰，为什么很多人在追寻“信仰”呢?至少有一点可以说明，就是因为有烦恼。这里，我们必须澄清，我们所指的“信仰”，不应局限某种宗教，更不是某种神力，而是依照自然法则，依照真理而活。

　　我了解，有很多的抑郁患者长年依赖药物维持症状，并且一次又一次的调整剂量或是更换药物的品种，这是我接触到的，我知道，我所接触到的可能仅仅是冰山一角，对他们而言，抑郁症需终身服药的观念，似乎已经被自身的经验强化了，如果再加之个别医生的某种暗示，就更显得根深蒂固了，但这是错误的认识。“我们只是站在一个片面、一个角落，这不代表全面”。

　　如何改变我们这颗心，改变这种造成我们抑郁的心理模式?“观息法”，就是这种净化心灵，改变过去心理的一种很好的方法。练习时，选择一个安静不会被打扰的环境，穿着比较好是宽松舒服的。不要坐在沙发或靠椅上，坐在一个平整挺实的地方。以打坐的姿势双腿盘坐在上面，保持腰背挺直，闭上双眼。

　　当闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不作任何的判断、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。

　　观息法练习的注意事项：

　　1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟且越长越好。

　　2、观息法练习不能贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。

　　3、观息法练习至少持续2个月以上。