治疗抑郁症 产后抑郁症的治疗

　　产后抑郁症是新生妈妈由于生理及心理等一些变化引起的一种产后忧郁症，产后抑郁症也有轻重之分，轻者患者产生烦躁、恐惧、紧张的心理，严重者患者可能会出现一些自杀或杀孩子的行为，可见产后抑郁症是非常严重的，那么产后抑郁症的治疗，专家讲得了产后抑郁症一定要尽快治疗，以免造成严重后果。

　　产后抑郁症是女性精神障碍中比较为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6 周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。

　　产后抑郁症要尽早治疗，产后抑郁症的治疗，治疗方法是什么呢?专家讲对于轻微的产后抑郁症我们可以采用自我调节的方法进行治疗。

　　1、焦点转移，产后抑郁症的治疗，如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。　　

　　2、行为调整法，鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　3、倾诉宣泄法也是产后抑郁症的治疗非常好的办法，，找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　4、食物治疗法，产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，预防焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。