教你如何摆脱抑郁症的困扰

　　抑郁症是心理性疾病，患者对待事物通常会是悲观的态度，且有失眠症状，严重的甚至有自杀的倾向。抑郁症患者一定要注意早日认清病情，及时做好心理调适。那么，如何摆脱抑郁症的阴影?

　　如何摆脱抑郁症的困扰

　　1、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　5、人在没有对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　6、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。