抑郁症的自我治疗心理疗法很重要

　　抑郁症也称忧郁症，是扰乱我们生活的一种情感障碍性疾病。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪等情况，严重者会有自杀的倾向出现，这种疾病对很多朋友而言是种巨大的困扰，所以很多朋友都希望能够在对抗抑郁症的同时自己能够做些什么。对这些朋友来讲，心理疗法要被排在首位。

　　倘若症状轻微，可以尝试自救。不同的人进入不同的抑郁状态，可以通过自我治疗中的心理暗示让自己恢复正常，这就是心理疗法的重要性所在。

　　抑郁症的自我治疗心理疗法检验

　　1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

　　2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。

　　3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。

　　4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。

　　5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

　　6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

　　7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。

　　9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜伽、按摩松弛身心。

　　10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。

　　11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。

　　12.不必掩饰自己的失败。

　　13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。

　　14.与精力旺盛又充满希望的人交往。