如何自我治疗抑郁症的表现呢

　　如何自我治疗抑郁症呢！这个问题是很多患者都非常关注的一件事情，不少抑郁症的患者因为在生活中不能很好的进行治疗从而导致了病情的恶化发生。那么如何自我治疗抑郁症的表现呢！下面就来看看专家是如何介绍这个问题的吧！

　　想了解如何自我治疗抑郁症，就应该掌握下面的这些常识

　　一、避免服用某些药物：

　　尽量避免口服导致抑郁症的药物。

　　二、做比较感兴趣的事：

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从比较感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　三、饮食保健：

　　轻度抑郁症如何自我调节？多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　四、广交良友：

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。