怎样走出抑郁阴影

　　抑郁症患者通常都比较悲观，对任何事情都提不起来兴趣，总是沉浸在对过去的缅怀里，无法走出抑郁阴影，更为严重者甚至还会导致自杀倾向，而且由于抑郁症患者一般没有丧失基本的逻辑思维能力，所以自杀很容易成功。抑郁症的危害这么多，究竟应该怎么走出抑郁阴影呢?

　　如何走出抑郁症的阴影?

　　1、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。　　

　　2、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　3、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　5、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　6、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　7、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　8、人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　9、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。