抑郁症的自我治疗法有哪些

　　抑郁症的自我治疗法有哪些?专家介绍，抑郁症已经是一个时代的共性病，严重危害着患者的身心健康，影响患者的正常生活。抑郁症患者不仅要及时接受科学有效的治疗方法，还要及时进行自我治疗，这样才能更快的摆脱抑郁症的危害，早日治疗抑郁症。那么，抑郁症的自我治疗法有哪些?专家为您详解!

　　抑郁症的自我治疗法有哪些?

　　第一、 坚持正常活动。

　　有的抑郁症患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二、 定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　第三、 及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西。

　　亲友也不听抑郁症患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听抑郁症患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　抑郁症的自我治疗法有哪些?通过以上详细的介绍，相信大家对抑郁症的自我治疗方法有一定的了解。专家温馨提醒：如果您的身体健康出现了抑郁的症状，为了您和家人的健康，千万不要耽误诊断，应及时去正规医院就医。