如何调整抑郁情绪,五大法宝让你不再抑郁

　　抑郁症患者的严重程度不同，很多的抑郁是可以自我的缓解的，抑郁症严重的时候确实很是可怕，但是抑郁患者只要自我调节还是可以很快的调整好自己的抑郁情绪，更好的治疗好这种疾病，北京军颐中医医院专家给你推荐五大法宝治疗抑郁症，让抑郁症远离你。

　　1.合理地表达自己的情绪

　　在心情激动的时候，可以做些消耗热量的运动，把积聚在体内的紧张释放出来。在情绪焦虑不安的时候，可以找家人或要好的朋友谈心，倾吐心中的郁闷，把憋在心里的话都说出来，心情会平静很多。

　　2.建立良好的人际关系

　　朋友是良医，可以安慰我们，可以医治伤痛。良好的人际关系可以给我们提供信息、支持、帮助和安慰，有助于避免抑郁情绪的产生和恶化，所以，建立良好的人际关系对克服抑郁情绪有重要的作用。

　　3.营造良好的家庭氛围

　　家是避风港，是加油站，是心灵的天堂，营造一个好的家庭氛围很重要。在外面有了烦心事，只要回到家里，感受家庭的温暖，享受天伦之乐，再愁、再烦、再郁闷的心情也会逐渐消散。

　　4.给自己制定目标：一定是具备可行性的目标，也就是说，外在和自身都要有足够的条件。宝鸡治疗抑郁症专家建议比较好是在开始的时候比较容易实现的，需要的时间和精力不要太多。如果这个过程所需要的时间和精力太多，会造成半途而废的情况。

　　5.给自己自信和成功的动力：目标一定是你自己独立完成的，不要让别人参与近来。如果你的目标是与人交往，北京军颐中医医院治疗抑郁症专家警告你一定不要制定这样的目标：下班后和王先生一起喝咖啡。这个目标的不妥之处在于：这个目标能否实现取决于王先生是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。