抑郁的自我疗法 抑郁症自我治疗很重要

　　现代人越来越关注精神问题，特别是抑郁症。随着抑郁症的高发，抑郁症的治疗越来越受到人们的重视，抑郁症要如何治疗呢，对此我们咨询了许多抑郁症治疗专家，治疗抑郁症比较好的医院专家为我们详细的讲述了抑郁的自我疗法。

　　一、日常保健

　　保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱;多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老;多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　二、饮食

　　多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于失眠症的消失。

　　三、音乐疗法

　　听轻快欢畅的乐曲，每日数次，有益于缓解抑郁情绪。