心情抑郁会影响睡眠 了解健康睡眠的模式

　　都说晚上睡前喝咖啡和茶，会让人难以入眠。那么，除了所有这些阻碍睡眠的原因外，还有哪些因素会影响到你的睡眠质量呢？专家称，心情对睡眠的影响也同样很重要。因此，心情抑郁也会影响睡眠。

　　有抑郁症的人会有更多的睡眠问题。一般来说，比普通人睡得更少，还包括：

　　1.通常很难入睡，因为躺在床上你的大脑却还在不断思考。

　　2.夜里经常苏醒。

　　3.很早就醒了，不能再睡着。

　　即使有抑郁症的人也能睡上几小时，但早上醒来后觉得精力还没恢复，整天都很疲惫。偶尔，这些人会睡很久，不想离开自己的床，在床上躺了大半天。然而，这并不能使他们精神起来。

　　抑郁的人存在睡眠问题有多普遍？大概有80%多的人遭受抑郁与睡眠不足的困扰。我们都意识到，如果我们没睡好，第二天工作就没效率。睡眠的一个重要作用是为我们的身体充电。如果我们睡眠不足，在家里、工作或驾驶时，就有发生意外的危险。

　　抑郁的人，根本无法睡眠（特别是已躺在床上几个小时了），可引起其他的问题。在这段时间内，人们往往纠缠于自己的问题。如果你沮丧，一切都显得黑色和沮丧。这种暗淡的思想会在你的脑袋里不断打转，令你情绪更低落。较低的情绪，使思想更暗淡，造成恶性循环。严重的睡眠问题使有抑郁病的人倾向自杀。另一方面，睡眠得到改善表明了情绪变好了。

　　每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。