长时间闷闷不乐就是抑郁症吗？

　　如果有这些抑郁症的前期症状，一定要小心了!

　　当一件事情发生后，自己对其产生的反应远超于本身

　　日常生活中，我们会遇到一些不顺心的事情，比如，考试考的不理想、工作中遇到了挫折、生活中遇到了困难，遇到这些事情情绪低落是很正常的现象。

　　但是当事情发生了一两年之后，就算是没有悲伤事情的发生，你仍然会陷入强烈的痛苦的极度的悲观中，无法自愈，甚至扰乱到了自己的正常生活，那么就很有可能得了“抑郁症”。

　　你对某件事情长时间的感到焦虑

　　你常常因为某件事情感到焦虑，甚至无法脱身，更是让焦虑的情绪所困扰。一些心理上所产声的症状，令自己无法正常的生活。这也有可能是患“抑郁症”的前兆。

　　如何判断自己是否真的患上抑郁症?

　　抑郁症一般分为两种。持续性抑郁症(PDD)没有一般的抑郁症严重，但是持续的时间比较长，要持续一两年以上，才可以被诊断为PDD。

　　一般人说的抑郁症是重度抑郁疾病(MDD)，DSM-5中的诊断标准中，有两个核心的准则，一定要符合两项中的一项，才可以被叫做MDD。

　　核心准则1：你的情绪非常低落

　　核心准则2：对原本有兴趣的东西也失去了兴趣

　　其他的症状还包括有：

　　1. 自己的体重急剧下降或急剧上升;

　　2.失眠或者是过度睡眠

　　3.过度活动或者是完全不想动

　　4.感觉到非常疲倦，或者是失去了平常有的能量

　　5.感到自己是一个没有价值的人，或是罪孽感强烈

　　6.思考能力大不如前，没有办法敏捷地做出决定

　　7.时刻想着死亡，有自杀的想法，或是尝试过自杀

　　这9项中，一定要中其中的5项，并且前面两项中必须符合其中一项，才可以被界定为抑郁症。

　　当身边的朋友患上抑郁症了应该怎么办?

　　调整好他的生活状态和工作状态，防止一些不良因素和不良情绪的刺激。和他建立相互信赖的关系，鼓励其主动接受心理治疗。

　　保持联系，你可以做的是——如果你的抑郁症朋友觉得自己准备好了，就和他尽量时刻保持联系。让他知道你一直在关注着他，陪伴着他，你愿意花时间和他联系。

　　做一些积极的活动。研究表明，一些活动可以改善情绪，包括瑜伽、游泳、看书或艺术创作。

　　如果你的抑郁症朋友感觉准备好了，建议和他一起做一些他感兴趣的积极的活动，来缓解他的负面情绪。