春季养生——重在养什么？

　　春季正是对身体进行养生调理的最好时节。“春夏养阳，秋冬养阴。”春天是阳气生发的季节，养阳气是养生的一大重点。“春季养生，重在养肝”肝脏是人体器官中最大的器官，也是以代谢功能为主的器官，同时在解毒、凝血、免疫等方面起着重要的作用，有人体“化工厂”之称。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣。

　　简单维护肝脏增进健康

　　大家都知道中国的茶文化源远流长，而不同种类的茶也有不同的养生保健功效。多种茶叶中均含有茶多酚、儿茶素等成分，可起到养肝护肝、抗癌、抗肿瘤、抗氧化、提高免疫力的作用。

　　养肝护肝喝什么茶好?

　　❁绿茶

　　绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效，适当饮用可达到养肝的目的。

　　❁红茶

　　红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。

　　❁乌龙茶

　　乌龙茶除具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，适当饮用可达到养肝的目的。

　　❁白茶

　　白茶成茶满披白毫、汤色清淡、味鲜醇、有毫香。最主要的特点是白色银毫，素有"绿妆素裹"之美感，芽头肥壮，汤色黄亮，滋味鲜醇，叶底嫩匀。冲泡后品尝，滋味鲜醇可口，还能起药理作用。白茶性清凉，具有退热降火之功效。养肝护肝的食物也非常多，同时很常见，所以通过膳食丰富肝脏营养也是比较好的。

　　养肝护肝吃什么好?

　　❁银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

　　❁土豆有很强的降低血中胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质。

　　❁芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂，降血糖作用。

　　❁红枣多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇，甘油三酯也很有效。

　　❁山楂可加强和调节心肌，心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢，曾氏降脂汤也是。

　　❁菊花有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。

　　❁苹果其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，对维持血压，血脂均有好处。

　　❁玉米含丰富的钙和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

　　春季养生，牢记六点

　　眠-早睡早起

　　衣-下厚上薄

　　食-少酸多辛

　　志-常达戒怒

　　动-适当舒展

　　脚-常泡祛寒

　　关注自身健康，科学合理养生，希望我们都能像春天一样充满希望，充满生机活力。