【科普】经常熬夜的小伙伴，小心“肝”！

　　话说很多年轻的小伙伴们都已经加入了“夜班车”的行列，看电视、打游戏、刷微博、逛朋友圈、加班等都成了晚睡的理由。

　　但是有句话不知当不当讲......

　　晚睡族

　　睡眠过程中，人体器官进入自我修复模式。

　　中医

　　晚上23点—凌晨3点是肝胆气血较旺的时辰，是养肝养血的较好时机，也是肝脏排毒开始的时间。

　　中医认为“人卧则血归肝”，即：当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成排毒的任务。

　　如果在这段时间人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝脏排毒。

　　西医

　　西医研究也显示静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养等供给，有利于肝细胞的修复和再生。

　　经常熬夜导致睡眠不足会影响肝脏夜间的自我修复，严重时肝细胞功能受损易导致肝病，已有肝病的病人还会加重病情。

　　不仅肝病患者，所有人都应顺应机体的自然规律，保证充足的休息。

　　应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证正常睡眠时间，以便让肝脏有效排毒，同时进行充分的自我修复，从而保持肝脏的良好功能状态，有利全身健康。

　　易怒党

　　“气的肝儿疼!”可别当作是玩笑话，易怒真的很伤肝。

　　“怒”作为一种情志，对于机体生理来说属于不良刺激。

　　中医

　　传统中医认为肝为刚脏，性喜调达，主疏泄，调畅情志，是全身气机的枢纽。

　　肝脏功能的正常与否在人体生命活动中占据重要位置。只有肝的疏泄功能正常，气血调畅，人的精神情志才正常。

　　若肝气郁结，情志不易疏散，心情易于急躁，稍有刺激极易出现愤怒情绪，从而破坏了脏腑间的平衡协调关系，导致“怒伤肝”。

　　日常生活及临床中已经出现慢性肝病的患者，会很容易受外界的刺激而发怒，使病情加重或反复发作的情况。

　　建议：大家除了良好的生活方式、健康饮食之外，保持好心情也尤为重要。平时注意控制自己的情绪，尽量做到不烦不燥，始终让心理处于一个平衡的状态。

　　请停止这些坏习惯：

　　⚠️过度饮酒

　　酒精进入人体后，主要在肝脏内代谢，对肝脏有直接损害作用，且酒精本身就是一种致癌因子，是导致肝损伤的常见原因。

　　⚠️胡乱吃“药”

　　需要注意的是，并不是只有西药才会伤肝，中药及保健品也是导致肝损伤的重要因素。

　　保健品进入人体后，需经肝脏代谢才能发挥其治疗作用，这就增加了肝脏负担，且有可能产生肝损伤。

　　建议尽量避免乱用、滥用药物，如有需求一定要在专业医生指导下规范用药。

　　⚠️饮食不节制

　　吃的过饱、爱吃零食宵夜、偏好油腻食物、不爱运动等，都是脂肪肝发生的危险因素。严重的脂肪肝会导致肝功能损伤，甚至肝硬化、肝癌。