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秋季抑郁症高发 项春兰提醒注意调整情绪

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2019-09-26

  秋季总是被人们称为忧郁的季节,由于大自然万物进入凋零期,人类的情绪也极易受到影响导致抑郁,患上秋季抑郁症后不少人意气消沉、郁闷,苦恼忧伤,不但抵触上学上班,还整日慵懒倦怠,难以提起兴致;好多事要忙,却又什么都不想做;情绪低落,总提不起精神,白天犯困,晚上失眠等等。因此,在秋季保持愉快和平静的心情最为重要。

  专家指出,造成秋季抑郁症的原因中,“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,这会使人体细胞兴奋性降低,人的情绪就会变得低沉,严重者就会引发抑郁症。

  秋季抑郁症易发人群

  1、工作压力大的人。秋季释放途径减少,极易积累压力,对本身工作压力就大的人很不利,这就很容易引起抑郁症。

  2、性格敏感的女性。据统计,女性逐渐成为秋季抑郁症的高发人群,发病率在23%至38%之间,是男性的4倍。原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说,冬季一到,女性大脑中的复合胺会因为日照缩短而分泌失常,从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理来看,性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低,更容易引起情绪抑郁。

  3、室内工作者。尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。这类人通常交际范围小,缺乏人际间的直接交流沟通,容易积累负面情绪;另外对网络的依赖性大,人会不自觉地自我封闭,与外界脱节,不利于心理健康。

  从北京军颐中医医院了解到,最近抑郁症患者有一定程度的增多。“每天抑郁症患者就能接诊十多个,门诊量比前几个月多了两成左右。”精神科主任项春兰介绍。不少抑郁症患者还存在躯体症状,例如常常伴随疼痛等躯体不适,没有精力,没有活力,没有体力去做任何事情。“这些症状互相影响,加重患者不适感。患者严重时常常有自责自罪,无力无助无望的感觉。15%的患者会出现最后的自杀。”

  北京军颐中医医院精神科主任项春兰介绍:抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症,其中,重度抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图和自杀行为。对人体健康构成严重威胁,因此必须高度重视,及时治疗。她表示:目前的医疗条件下,抑郁症是一类可以治愈的疾病。及时给予药物治疗和心理治疗,患者会有更好的预后。

  北京军颐中医医院项春兰支招抵御秋季抑郁症的方法

  1、加强日照和光照 阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性。

  2、扩大交际 扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  3、增加摄入糖分 阴天时,增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然,糖尿病患者除外。

  4、多摄入B族维生素 复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。另外,如果病情严重,还可适度参照抑郁症的治疗方法,进行药物、物理和心理的结合治疗。

  如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗,以免病情发展加重。

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