寒露至，老年人养护身体自有妙招？安排~

　　初到陆浑山庄

　　唐 宋之问

　　授衣感穷节，策马凌伊关。

　　归齐逸人趣，日觉秋琴闲。

　　寒露衰北阜，夕阳破东山。

　　浩歌步榛樾，栖鸟随我还。

　　斗指戊，太阳到达黄经195°，寒露在每年公历10月7日-9日交节，是深秋的节令，干支历戌月的起始。

　　秋分过后，便是二十四节气中的第十七个节气——寒露。与之前的白露节气相比，寒露节气的温度更低，露水更多，早晨和晚上都略感寒意。

　　此时，虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意，但是在北方，早已经霜冷袭人，甚至某些东北地区早已经下了小雪。

　　寒露节气处于壬寅年五之气与四运之中。中运木运太过，在泉之气厥阴风木，主气阳明燥金，客气太阳寒水，四运主客运均为少商。

　　太阳寒水当令，使得冬天的寒冷气候在深秋提前出现，形成「秋行冬令」的局面。金生水，主气阳明燥金助长了寒水之气。

　　寒露节气后，寒意猛增，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐升，这时候很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应该警惕的是心脑血管疾病。

　　因为它对人体的损害是隐秘的、逐渐的、全身性的，一般刚开始没有明显临床症状，所以，老年人患者更应该注意加强自我保健和防范。

　　生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

　　适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

　　注意保暖：足部受凉，机体抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，寒露节气应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，以免寒从足底生。有心脑血管疾病的患者，尤其要注意头面部保暖，以防病情加重。

　　保持乐观态度：研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，因此，避免情绪大起大落，减少对心脑血管的损害。

　　注意饮食：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

　　药物预防：心脑血管疾病指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的中药金石斛，以增加血液流速，防止血栓形成。

　　定期检查：心脑血管疾病患者应定期复查血压、血糖、血脂及心电图等相关项目。