老年人需要预防骨质疏松症

　　骨质疏松症是许多老年人的问题，老年朋友需要特别注意这个问题，那么老年人应该如何预防骨质疏松症呢?

　　1.多参加运动

　　适度的运动有利于肌肉和骨骼的健康，增强肌肉的张力和弹性，增强骨骼的耐受性，增加骨骼的出血量，使骨骼营养良好，延缓骨骼的老化。老年人在参加运动时应注意掌握运动量量，太多，太少不合适;并注意安全，运动时间应选择在光线充足的时间。其次，要选择该选择一个好的体育场馆，应该是熟悉的环境，不要选择年轻人同时进行剧烈活动的地方，以免碰撞造成损害。

　　注意营养合理

　　钙是骨骼维持强度的必要因素。富钙食品有助于钙代谢平衡，骨矿物质沉积，足够的蛋白质有助于骨基质的形成。

　　老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

　　3、防止跌倒

　　老年人的骨骼因疏松症而变得脆弱，但只要保护良好，就像玻璃一样，不坠落碰撞不会破裂，因此预防坠落是预防骨质疏松症引起骨折的重要措施。

　　4、药物治疗

　　骨质疏松症的药物有很多种，可以在医生的指导下选择。如果钙饮食不足，可以服用钙片补充剂。目前常用的钙片剂型很多，用药要听从医生的建议。病情严重的不能单独使用钙，要配合其他药物治疗。维生素D有利于钙的吸收，也可以激活维生素D，对老年人有更好的效果。

　　需要提醒的是，药物治疗只是治疗的一部分，应与其他骨骼保健方法相结合。选择哪种药物取决于个人情况，不得擅自滥用。