焦虑小技巧：帮助焦虑症患者平静生活

　　很多人的生活除了工作还是工作，在部分人的字典当中，没有劳逸结合这个词汇。久而久之，越来越多的人患上了焦虑症。焦虑症是一种精神疾病，长时间没有得到治疗的患者，很可能产生轻生的念头。当人们出现焦虑情绪的时候，该怎么调节呢?下面是医生的介绍。

　　出现焦虑症的调节方法包括：

　　1、训练自我放松法。一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果焦虑症状无法缓解，则不妨尝试一下自我疏导的方法。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　2、自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让比较差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。

　　3、训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　4、用知识“充电”。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是比较有用的、比较适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。

　　通过上述的介绍，希望能够有效缓解大家的焦虑情绪。如果您患上了焦虑症，不要因此感到羞愧。其实焦虑症患者通过科学系统的方法，是完全可以康复的，和正常人没有任何区别，在选择医院的时候一定不能盲目。

　　温馨提示：焦虑症患者不要有太大的压力，要相信医学的力量。在康复过程中，出现焦虑心情的时候可以跟家人倾述，也可以像医生求助。