如何克服焦虑情绪 让生活变得美好

　　如何克服焦虑情绪？医生指出，克服焦虑应当从自我调整开始，常出现焦虑情绪的人，要学会自我放松、合理作息、向他人倾述。对于长期焦虑症患者，理应选择正规医院接受检查，寻求医生的帮助。

　　克服焦虑情绪的小技巧

　　1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应中。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　3、倾诉方法。倾述是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　4、转移注意力。如果觉得比较近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　专家提醒：长期受到焦虑情绪困扰的人，很可能会出现悲观、恐惧、莫名的忧虑等不良心理，久而久之很可能演变成其它精神疾病。

　　焦虑症不为人知的危害

　　虑症患者对生活和工作的压力难于承担，经常不断压抑自己来适应社会，常伴有情绪紧张、失眠症状，或恶梦频繁、易惊醒等睡眠问题。

　　专家呼吁：长期焦虑的人，一定要学会调整自我心态，可以尝试下上述方法。如果效果不佳，则说明你的焦虑症状已经十分严重，此时选择及时就医就很有必要了。

　　温馨提示：通过上述的介绍，相信大家对如何克服焦虑情绪有全新的认识。专家提醒：患上焦虑症不要过于惊慌，到正规的医院接受治疗，治愈的希望还是非常大的，关键在于患者主动就医。（编辑：lb）