焦虑症如何进行自我调节

　　焦虑是任何人在焦虑的情况都有可能会出现，但是在生活中压力比较大也是会导致焦虑症发作的重要因素。我们在很多时候总是觉得把所有的精力都用来做比较容易成功的事情 ，不去做那些听上去很悬乎，但是这样很容易导致自己不求上进的。反之，如果给自己的不断的去接触新的事物，就会有来自各个方面的压力无处释放，也很容易使我们脾气变的非常的暴躁，情绪也是非常的低落，使得我们很快的就会假如焦虑症这个大圈子。

　　1、保持乐观：

　　对于很多患有心理疾病的患者朋友要特别注意的就是心理的调节，负面情绪的伴随总是会让自己的做出比较冲动的决定，要让自己保持在一个开心的状态，时刻处在一个乐观积极向上的状态，这也是可以尽快去摆脱和化解焦虑与的情绪。

　　2、做短期目标规划：

　　我们都很清楚的知道，目标是是促使我们不断努力向前的方向，但是过高的目标是一种狂，做好当下才是比较重要的。我们都知道有效的护理措施是可以促进病情的尽快康复，但是对于焦虑症患者来说最佳的护理措施就是帮助患者逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容.目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。

　　3、增强自信：

　　有些朋友说自我激励很重要的，时刻给自己一些心理暗示“我可以的”“我没有问题的”，这往往是让自己增强自信的一种表现吧!让自己能够在心理面相信自己的能力，同时要避开自己不太擅长的事情，这样也是可以改善精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。

　　4、给自己留一些时间：

　　焦虑的出现往往是由于内心的一些不开心不愉快产生的状态，对太多还没有发生的未知事件害怕。所以在很多时候一定要给自己的留出一定量的时间，去自我放松，让自己有一个可以舒缓自身压力的方式，让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果。

　　随着年龄的增长，也许你就会发现只有脚踏实地才能走的更稳，而不是追求不切实际的目标。在生活中不要给自己的太大的压力，很多事情不是给自己的太多的事情去做就是对自己的做好的安排方式，在很多时候保持积极乐观的心态，学会自我释放心中的压力，才是对自己的爱护，让焦虑症很难进入你的生活。