焦虑症如何克服

焦虑症是一种负面情绪的累加，如果能在早期发现并及时治疗是完全能够治愈的，但是如果没有掌握正确的方法加重的情绪的压抑，就会导致情绪问题严重，甚至可能会并发抑郁症等更为严重的心理疾病。治疗焦虑症一般运用比较多的也是一些自我的心理疗法，那么，具体的应该如何克服焦虑症呢?

焦虑症的四种主要表现：

1、身体紧张，焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

2、自主神经系统反应性过强，焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

3、对未来无名的担心，焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

4、过分机警，焦虑症患者每对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

想要克服焦虑症，需要从以上四个表现开始找到原因，才能找到克服的方法。北京军颐中医院的心理专家给出了几点克服焦虑症的意见。

怎样克服焦虑症?

1、心理调节，首先要增强自信心，提高自我评价的能力。其次，培养自己的耐挫力。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

2、生理调节，其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3、学习实践的调节，充实自己，多看书学习知识，当生活阅历和知识累计到一定程度上时思想就会成熟，遇事时紧张心理即会自行消除。

通过上述的关于克服焦虑症的方法，希望能对一些焦虑症患者有帮助，当您感受到自己的焦虑情绪时不要过分在意也不要置之不理，首先应该找到自己焦虑的具体原因，然后对自己进行合适的自我调节，焦虑严重时一定要求助专业的心理专家!如果关于焦虑症您还有更多的问题，可以在线咨询专家!