焦虑症怎样摆脱

　　焦虑症并不是一种冥顽不灵的疾病，通过专业医生的治疗再加上自我的心理调节就能够摆脱焦虑症，有很多焦虑症患者经常对自己无法摆脱焦虑症而苦恼不已，其实只是没有掌握到正确的方法而已，下面就请心理专家来介绍焦虑症的科学治疗方法和一些自我调整的小妙招吧。　　

　　调节焦虑情绪的方法：

　　1、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　2、自我疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　3、自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让比较差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　4、 享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　5、训练呼吸：方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　6、用知识充电：如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是比较有用的、比较适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。

　　以上就是彻底摆脱焦虑症烦恼的具体办法，只要专业的科学治疗加上自我积极的心理调节，肯定可以从根本上治愈焦虑症的。专家提醒：在治疗的过程中切忌不要急于求成，好的情绪的养成是需要一定的时间的，如果短时间之内促使自己性情大变也不利于以后的生活。