如何预防焦虑症的发生?

　　焦虑症是现代都市新生的一种精神疾病，患上焦虑症的人，行为举止比较冲动，做事往往不计后果。焦虑症属于精神疾病的一种，长时间没有得到治疗的患者，很有可能形成抑郁症，产生轻生念头。患上焦虑症的患者，一定要积极接受治疗，没有焦虑症的患者，应当积极预防。那么，焦虑症的预防方法有哪些呢?下面是医生的介绍。

　　预防焦虑症的方法包括以下几点

　　1、肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等，这是预防焦虑症的好方法之一。

　　2、增加自信。自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力表示怀疑，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。

　　3、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。

　　4、听音乐。当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。

　　预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。笑一笑十年少，愁一愁白了头，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。如果亲友发现家属出现上述症状，一定要劝说其到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：焦虑症患者不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪，对病情恢复不利。(lb)