患者须知：缓解焦虑的4个小窍门

　　生活中总是会出现一些让人不顺心的事情，人生也很难一帆风顺，总是有这样或那样的困难摆在我们面前。有的人在面对困难的时候，能够很好应对，而有的人却茫然所措，久而久之内心的压抑容易形成焦虑症。那么，生活我们该如何缓解焦虑情绪?下面是医生的介绍。

　　缓解心理焦虑症小窍门：

　　1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　3、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。　　

　　4、保持乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　通过上述的介绍，你是否掌握了缓解焦虑的方法，当你出现焦虑情绪时不妨试一试，或许或起到很好的效果。由于焦虑症是一种严重的精神疾病，作为家属一定要引起重视，尽早带患者到正规医院接受治疗才是比较正确的选择。

　　温馨提示：焦虑症患者在生活中要注意合理作息，不要有太大的压力，可以在焦虑的时候听听舒缓的音乐，这对病情很有帮助。(lb)