自我缓解焦虑症方法有哪些

　　自我缓解焦虑症方法有哪些？所谓焦虑症自我缓解，就是指患者和患者家人在日常的生活当中，要为康复做出一定的努力。比如说调整生活方面的习惯，心态上要保持乐观、积极等等。通过这些科学的焦虑症自我缓解，不仅可以巩固治疗效果，而且对改善患者的身心痛苦有非常显著的效果。那么，自我缓解焦虑症方法有哪些呢？专家为您详细解答。

　　1、让自己变得更有自信：通常情况下，越是对自己的能力感到自信的人，越是不容易产生焦虑感。所以，焦虑症患者朋友们想要缓解自己的焦虑不安，那么就要想办法让自己变得更有自信。比如说多寻找一些自己的长处和优点，或者是观看一些鼓舞人心的电影、书籍等等。自信心越来越强了，人们的焦虑感就能越是得到好的缓解。

　　2、深呼吸放松身心：很多人在感到比较紧张不安的时候，总是会深呼吸一会儿。因为在深呼吸的时候，人们的身心会得到有效的放松，对改善焦虑有非常好的帮助。焦虑症患者在出现焦虑不安感的时候，也可以通过深呼吸的方法来进行缓解，以此来消除自己的压力和紧张。

　　3、科学的去宣泄负面情绪：焦虑症患者想要改善自己的焦虑不安感，那么在平时的生活中就要注意去科学的宣泄负面情绪。比如说当心里不痛快的时候，不要一直闷着，而是可以和亲友交流沟通一下，或者是找个地方大喊两声等等。把不痛快的情绪都宣泄出去之后，人们的身心就会变得非常的轻松，焦虑感自然就能得到有效控制了。

　　4、家人的理解和支持：在平时的生活中，家人要理解和支持焦虑症患者，要多和患者进行心理上的沟通和交流，帮助疏导他们的异常情绪和心理表现。家里要尽量减少聚会活动，力求为患者的康复创造一个良好的环境。当然了，在饮食习惯、生活习惯等方面，家人要监督患者，帮助他们养成良好的习惯。

　　温馨提示：患有焦虑症只做到自我缓解是不够的，应及时到正规医院进行检查治疗。（编辑WXM）