怎样缓解焦虑症

　　调查显示，随着社会压力的增加，现在人们的焦虑情绪也变得越来越严重，焦虑症的患病率也是不断的上升，给不少家庭带来了很大的影响和负担。特别是对于焦虑症患者而言，该病的产生会导致正常的生活、学习也无法有效进行，身心健康也受到了很大的挑战。所以，不少患者都非常关注怎么才能缓解身心痛苦。对此，专家就怎样缓解焦虑症做了简单讲解。

　　1、转移注意力：当觉得焦虑不安的时候，患者可以尝试转移自己的注意力到其他感兴趣的事情上面。比如说可以远眺一会儿、听一听舒缓的音乐、培养一些兴趣爱好等等。注意力转移了，新的兴奋点才能建立起来，焦虑感自然就会得到一定的改善。

　　2、放松身心：紧绷的身心和过大的压力是很容易让人们产生焦虑感的，所以想要缓解焦虑，那么在平时的生活、学习、工作方面，大家就要学会放松，不要给自己太大的压力。工作一段时间之后可以适当休息一会儿，或者是出门走动一下。身心放松了，焦虑感就会慢慢的减弱。

　　3、增强自信：自信的人是很难产生焦虑感的，所以，当焦虑症患者在进行调理的时候，也可以通过增强自信的方法来缓解焦虑。比如说给自己一些积极的心理暗示，或者是观看一些励志的书籍、电视节目等来提高斗志等。当变得自信起来的时候，焦虑感就能得到很好的缓解。

　　专家提醒：调理虽然对改善人们的焦虑感有一定的帮助，不过想要恢复健康，患者还是需要进行专业的治疗。　　

　　温馨提示：如果焦虑症已经严重影响您的正常生活，请到专业医院进行系统的检查治疗。(编辑WXM)