应该怎么自我治疗焦虑症

　　焦虑症是一种严重的心理疾病，但是很多人却没有意识到焦虑症的危害，临床上很多焦虑症患者的病情都比较严重，这就是因为焦虑症发病初期患者没有及时接受治疗所致，其实焦虑症属于心理疾病的范畴，也就是说在对焦虑症进行治疗的时候要注重心理治疗，患者在生活中当受到焦虑症侵扰时可以学会自我放松，除此之外还可以尝试以下方法进行自我治疗，下面请专家介绍。

　　应该怎么自我治疗焦虑症?自我治疗焦虑症的方法有以下几种：　　

　　自我治疗焦虑症的方法一、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　自我治疗焦虑症的方法二、增加自信：一些人之所以会患上焦虑症，其根本原因就是缺乏自信。这样的患者总觉得自己这也不行，那也不行，或者总是害怕自己失败，不敢鼓起勇气去尝试，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧，因此，自信是治疗神经性焦虑的必要前提。

　　自我治疗焦虑症的方法三、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　自我治疗焦虑症的方法四、自我反省：有些焦虑情绪是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了失眠症，在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　自我治疗焦虑症的方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家已经清楚了解自我治疗焦虑症的方法了，焦虑症并非是一种无法治疗的疾病，所以说焦虑症患者不要轻易放弃治疗，但是也不要因为严重就病急乱投医，得了焦虑症要注意找准治疗方法，下面就为大家介绍科学彻底治疗疾病的方法。

　　应该怎么自我治疗焦虑症?以上内容为大家介绍的就是自我治疗焦虑症的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，而且很多患者经常生活在紧张情绪的控制之下，如果没有及时对焦虑症进行治疗就容易导致患者的病情加重，因此治疗焦虑症刻不容缓，只有彻底治疗焦虑症患者才可以重新健康生活。