考试焦虑症的解决方法有哪些

　　面对各种考试总有些人应对自如，相反的也总会有人由此滋生考试焦虑症，考试焦虑症就是所有的考试心理疾病当中危害比较大，发病率比较高的一种疾病，患有考试焦虑症的人无法以正常的心态去面对即将到来的考试，更有甚者甚至无法放松自己，总是处于一种紧张焦虑的情绪当中不仅不利于考试的发挥，还容易因此病发其他心理疾病，考试焦虑症的危害不容小视，所以我们说考试焦虑症的治疗是刻不容缓的，下面就为大家介绍考试焦虑症的解决方法。

　　考试焦虑症的解决方法有哪些?专家为大家介绍：

　　考试焦虑症的解决方法一、放松训练：放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

　　考试焦虑症的解决方法二、行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

　　考试焦虑症的解决方法三、认知调控：坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己，其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心，再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

　　考试焦虑症的解决方法主要有以上几种，其实考试焦虑症的主要致病原因是患者太多紧张考试的成绩，患者需要放松心态，不要太过在意考试结果，在考试之前按部就班的进行复习和学习才是保证考试成绩的好方法，如果是病情严重的考试焦虑症则需要及时接受科学治疗，下面为大家介绍治疗方法。

　　考试焦虑症的解决方法有哪些?以上内容为大家介绍的就是考试焦虑症的解决方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，考试焦虑症属于心理疾病，因此对考试焦虑症的治疗还是以心理治疗为主，患者需要认清自己的真正致病原因，一定要注意对症治疗。