焦虑症自我治疗方法有哪些

　　对于我们大家来说更多时候焦虑其实是一种本能，有时候因为焦虑症的存在才会促进我们进步，但是要注意对这个度的把握，如果把握不好就容易出现焦虑症，焦虑症的出现越来越频发了，有很多人患上焦虑症是因为心理压力和精神刺激，一旦焦虑症出现，患者正常的生活就会受到较大的困扰，而且很多时候如果焦虑症还容易病发成抑郁症，总的来说焦虑症是一种危害非常大的疾病，及时对焦虑症进行治疗是关键所在，焦虑症自我治疗方法有哪些?

　　专家为大家介绍焦虑症的自我治疗方法：

　　焦虑症的自我治疗方法一、听音乐，要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　焦虑症的自我治疗方法二、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等，或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　焦虑症的自我治疗方法三、想象法，夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。

　　焦虑症的自我治疗方法四、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉焦虑情绪。

　　焦虑症的自我治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对焦虑症的自我治疗方法已经了解的非常清楚了，焦虑症是一种危害严重的心理障碍疾病，如果患者没有及时接受治疗就容易导致病情加重，对于焦虑症患者来说病情加重的直接后果就是抑郁症的发作，因此要及时对焦虑症进行治疗才好，下面为大家介绍焦虑症的科学治疗方法。

　　焦虑症自我治疗方法有哪些?相信通过以上介绍之后大家对焦虑症的自我治疗方法已经了解的非常清楚了，焦虑症是一种在生活中很常见的精神性疾病，人们对焦虑症的情绪一点也不陌生，但是说到焦虑症的治疗方法还是有很多人不是特别了解，对于大家来说了解一些焦虑症的治疗方法可以保护自己的身心健康，因此希望大家不要忽视对焦虑症治疗方法的了解。