专家支招：怎样克服焦虑心理

　　怎样克服焦虑心理?专家表示：要想克服焦虑心理首先要拥有良好的心态，当内心出现过度焦虑、担忧、怀疑、不自信的时候，要及时有效的进行自我调整。要从内心深处提醒自己，告诉自己这件事情现实中不会发生，适当的用一些阿Q精神也能够有效克服焦虑心理。如果内心焦虑情绪无法改观，就应当到医院接受检查避免病情加重。

　　克服焦虑心理的方法包括

　　1、拥有自信。对自己充满自信，当你缺乏自信的时候，可以选择自我鼓励、内心暗示的方法来调整心态。

　　2、放松方法。焦虑心理会让人心慌、肌肉紧张、身体颤栗，进行身体放松能够减轻这些不适，让焦虑症得到减轻。焦虑心理出现的时候不妨进行深呼吸，这有助于让紧张感不见。　　

　　3、学会倾述。倾述方法是处理焦虑的一种极好方法，经过倾述能够把心里不好的想法都表达出来。让被倾吐者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　4、转移注意力。如果觉得比较近心烦，能够经过转移注意力来使身心放松，让你暂时减轻心理压力。焦虑情绪出现的时候，可以在周末野营，回归大自然调整心境。

　　专家提醒：长期焦虑情绪很可能引发焦虑症，焦虑症是一种精神疾病，对患者的工作和生活百害而无一利，很多患有焦虑症的职场人员，可能一辈子的都玩法完成晋升，而焦虑症也给患者的爱情、生活、成长造成极大的负面影响。因此，及早寻求医生的帮助，才是比较好的选择。

　　温馨提示：通过上文的介绍，相信大家对怎样克服焦虑心理有一个新的认识。如果您出现焦虑心理无法调整，一定要寻求医生的帮助。(编辑：lb)