焦虑症怎么才可以治疗好 不妨试试这些方法

　　焦虑症的发生是如今很常见的精神疾病，随着社会压力的不断增加，焦虑也是随之而来，如果没有的适当的排解，焦虑指数就会不断增大，从而焦虑症就会发生。那么，焦虑症怎么才可以治疗好?

　　1、跑步

　　锻炼是一个缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙，将你的身体从紧张状态放松，释放可以改善心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。

　　2、与可靠的人聊聊

　　寻找一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解你的一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将你的焦虑与他分享，询问他们的指导意见。与他人聊你的焦虑可以让你对目前焦虑状态进行客观的自省。与你爱的人聊天还有一种安慰作用，因为你能感受到，在不顺心的时候，至少还有一个人在你身边给予帮助。

　　3、适当地利用镇静药物

　　对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

　　在生活中我们如果我们出现焦虑症的时候，如果需要通过药物治疗就一定寻求正规的医院进行治疗，千万不要自己乱用镇静剂药物，对于焦虑指数不是很高的患者可以通过一些运动和聊天来缓解焦虑，从而让自己的生活恢复正常。