更年期焦虑症怎样治疗

焦虑症在现实生活中是一种非常常见的情绪状态，大多数是对自我的一种保护本能，是对未来的一种焦虑。更年期更是人生所处的一个非常敏感的阶段，大多数来到更年期的人在心理上都会给自己造成一种非常紧张和担心的情绪，一个原因是由于更年期的各类身心特征引起的，还有一个原因就是过度焦虑导致的。

更年期的焦虑症必须尽早认识，尽快治疗，否则会给更年期患者的心理上带来极其不利的影响。那么，更年期的焦虑症究竟该如何进行治疗呢?

首先，对于引起焦虑的原因要有一定的认识，事实上是没有毫无缘由地焦虑的。

认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升的，能正确认识到我们能改变和要接受的东西就可以减少焦虑情绪。

另外出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀的起伏。放松肌肉训练达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用，可以产生与焦虑反应相反的生理效果，能更好的治疗焦虑症。

专家就更年期焦虑症给出了一些应对措施：

1、更年期的焦虑症患者在生活中可以多听音乐，做些娱乐活动等。

2、适当的锻炼，散步或慢跑，瑜伽，跳舞，只要运动起来就好。

3、学会转移注意力。与人聊天，打电话等都可以把当时不安的情绪转移掉。

4、与人交流，释放压力。与配偶或其他的人，如朋友、孩子或医生都可以。

5、写日记，寻找是什么原因触发了你的焦虑，学会自我克服焦虑情绪。

6、保持均衡饮食。不要错过任何一餐，拒绝可以诱发焦虑症状的咖啡因和浓茶等。

焦虑是生活中的一个正常部分，焦虑的体验是非常正常的，适度的焦虑将有利于发挥才能，甚至当情形所需还应该有高度焦虑。但对于更年期焦虑症患者而言，焦虑会持续存在、不合理且无法抵抗。其实只要患者在日常生活中按照以上专家提议的去做，患者是完全有能力并且有精力过上多姿多彩的生活的。

更年期并不是人生的终结篇，一定要正确认识焦虑症，相信焦虑是完全可以克服的。焦虑症患者在生活上多和家人沟通，可以适当的将自己的某些焦虑情绪告知给家人和朋友，寻求家庭的帮助是治愈焦虑症的一种非常常见的方法，如果您关于焦虑症还有需要了解的可以在线咨询我们的专家!