减轻焦虑的食疗方法

　　焦虑症患者在早期的时候是很轻微的，除了在心理上需要多加注意，学会自我调节之外，在饮食上也应该遵照医生的建议多加注意，好的生活方式和好的饮食习惯都对缓解焦虑症有很大的帮助。有很多焦虑症患者都是因为，在面临疲劳或者是情绪异常时没能够好好把控自己的情绪而患上了像焦虑症这类的疾病。其实，专家表示，只要在平日的生活中多注意饮食习惯，就会在初期让焦虑症得到很好的控制，甚至消失。

　　北京军颐中医院推荐八种解压食物:

　　【可以缓解疲劳的八种解压食物】①脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的;②桔子-其中的维生素C可助你一臂之力;③麦片减慢胃的吸收速度;④鲑鱼富含Ω-3脂肪酸;⑤菠菜-镁有平复情绪的作用;⑥杏仁止咳平喘润肠通便;⑦开心果胡桃-防止心跳过快;⑧鳄梨降低躁狂的情绪。

　　除了以上八种食物以外，在日常生活中，可以多吃各种酸味水果富含维生素C，也是治疗体虚乏力的良方，还能有效缓解消极情绪。注重镁和钙的补充也是必要的，钙是天然的压力缓解剂，可以帮助抵制抑郁焦。另外，多食大蒜也能有效缓解疲劳，减少焦虑，对于抑制恼怒和烦躁情绪也有帮助。对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助的还有：莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用。

　　温馨提示：日常的食疗可起到良好的预防缓解作用，在一定程度上也能减轻焦虑。但关键性的还是需要接受权威的治疗方法，北京军颐中医院脑电图检测系统的治疗，脑电图检测系统仅需6分钟采集脑神经递质信号，定位脑部异常神经元病灶位置，同时结合中医经络检测仪精确定位人体神经系统经络的运行，并有效检测患者的心、肝、脾、肺、肾五脏功能是否通畅，进而锁定焦虑患者深层病因，为下一步科学治疗提供可靠依据，专家根据病因，采用一人一案方式对症治疗。

　　对于大多数精神疾病的患者来说，心理治疗对病情康复具有事半功倍的作用，我院拥有独立的心理治疗专家团队，高质量的心理专家能够为各类患者量身定制心理治疗计划，一方面通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　此外，针对焦虑患者情况，北京军颐中医院院心理专家还会运用催眠疗法通过积极的暗示控制人心身状态和行为来对患者进行生理、心理疾病的治疗，通过正性意念来消除焦虑的负性意念。