焦虑症的简单治疗方法有哪些

　　其实大部分患有焦虑症的朋友都知道焦虑症发生的原因和一些表现，但还是有些患者希望能够找到一些比较简单的治疗焦虑症的方法，让自己免受焦虑症的折磨。焦虑症其实就是一种长久的自我情绪压迫，要想已比较简单的方式治好焦虑症，只能先从患者自己身上找原因。那么轻度抑郁症应该如何简单的进行自我治疗呢?

　　专家提醒：以下的的一些建议或许可以帮助患者纾解紧张，克服焦虑。

　　1、适度的自我反省 ，由于患者对情绪体验或欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了失眠症。在此种情况下，适度的自我反省，能把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　2、学会自我松弛，把自己从紧张情绪中解脱出来。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整来宣泄自己内心的忧郁。

　　3、可以增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，比较容易焦虑。当自己有焦虑情绪时积极地自我暗示，不仅可以增加自信，还能克服焦虑。　　

　　4、必要的自我刺激，焦虑性神经症患者发病后患者可采用自我刺激法了，转移自己的注意力。

　　5、克服睡眠障碍，学会自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　以上是当患者在焦虑症初期可以尝试进行自我治疗的一些简单方法，但对于重度焦虑症的治疗主要是以科学的医疗手段为主，适度的心理治疗为辅的综合治疗。

　　相信没有人愿意在焦虑症的困扰下生活，那么，在了解了这么多关于治疗焦虑症的方法之后，若是焦虑症患者一定要学会把自我心理调节和科学治疗相结合。在平时的生活中，放松心态，保持平和的心情，在遇到紧急事故时，泰然处之，那么就自然而然不会被焦虑症所困扰了。