如何治疗焦虑和失眠症状

　　如何治疗焦虑和失眠症状，这两种状态有什么联系呢?专家介绍，其实焦虑和失眠是一组症状，他们的发生有相互的联系。有的人是因为长期焦虑而失眠，有的人则是因为长期失眠而感到焦虑。所以说他们在一定条件下是可以相互催化的，因此研究如何治疗焦虑和失眠要一起来。　　

　　如何治疗焦虑和失眠，该从哪些方面做起呢?

　　专家介绍，如何治疗焦虑和失眠，要从保证良好的睡眠环境做起。包括卧室是否通风透气、空气清新。如果冷天的话也不妨先开窗透气，临睡前再关好。此外卧室的温度、亮度是否适宜、环境是否静谧、床被枕头等是否舒适，也对焦虑和失眠起作用。

　　无论是对付焦虑情绪，还是病情绪，都可以从睡前泡泡脚的习惯开始改变。尤其在冬天，很多女性都会出现手脚冰冷的症状，在被窝里盖了半天辈子，脚一直冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。于用热水泡脚的方法，就可以轻松解决这些问题。

　　此外，在睡前听听音乐也是一件可以让身心舒畅的事情。特别是舒缓的轻音乐或是催眠乐，在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的心境。可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。

　　对付焦虑和失眠从以上的方面做起，然后配合医生治疗，就一定可以治愈自身疾病的。