生活中有什么自我缓解孤独恐惧症的方法

　　现在由于很多城市的发展特别好，很多人都会选择外出打工，来到陌生的大城市，没有熟悉的人，久而久之就会患上孤独恐惧症，表现为对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。为了避免这种疾病对自己产生危害，下面我们就来了解一下生活中有什么自我缓解孤独恐惧症的方法?

　　1、正确认识孤单恐惧症：孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人比较易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

　　2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到尊敬和喜爱，努力证明自己是团体的一份子。由此，我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

　　3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长跟其他人相处，却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等)，我们可以轻易地避免在內心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

　　4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孤独隔开。我们之所以只是还在跟某人约会，多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断，我们就不知道如何评量自己。

　　5、孤独有时候是静下心来反省的好机会，害怕孤独会使自己过分依赖他人，并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。

　　以上就是为大家介绍的生活中有什么自我缓解孤独恐惧症的方法的相关内容，希望对大家有所帮助。在日常中树立自信，勇敢的面对，避免要求过多，强化心理素质等，对这种疾病进行防治，使自己远离这种疾病的危害。