我们应该如何克服“社交恐惧症”？

　　你也是这样吗？

　　不敢发表自己的观点，怕被嘲笑;面对陌生人，总是束手束脚，担心自己表现得不够好;每到重要场合，紧张焦虑到不行，导致发挥失常;为了避免被人发现自己的缺点，直接选择逃避与人交流。

　　这些在社交上的焦虑与恐惧，本质上都是在内心深处对自己的不自信，认为自己不够好，能力不行，甚至认为别人也觉得自己不好，看低自己。

　　社交恐惧症最绝望的瞬间

　　#“当众发言，等于公开处刑。”

　　#“各种聚餐聚会敬酒！我像个废人一般只会傻笑，完全不懂成年人的社交，还觉得可怕的想哭。”

　　#“被邀请上台自我介绍的时候，感觉是一束光打在了一个垃圾桶上一样。”

　　#“和认识的人顺路的时候简直想死。”

　　什么是社交恐惧症？

　　社交恐惧症是属于焦虑症的一种，也算一种神经症。《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。

　　为什么会出现社交恐惧症？

　　社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：

　　1、生物学因素：社交恐惧症患者体内的交感神经系统兴奋占优势，肾上腺素和甲状腺素分泌增加，所以会很敏感，经常处于过度觉醒状态。

　　2、遗传性因素：根据统计，有31%的社交恐惧症患者，其一级亲属，即父母与兄弟姐妹同样也有社交恐惧问题。

　　3、成长环境：比如家庭关系不和谐、父母婚姻有冲突、父母过度保护或过度忽视、甚至遗弃与虐待，以及多次搬家或换学校，学习成绩差等，这些环境情况也会导致社交恐惧症的产生。

　　如何克服社交恐惧症？

　　1、接纳自己，树立自信心。圣人也不是十全十美的，每个人都有缺点。但无论是优秀还是缺憾，都是属于自己的，请学会从内心接纳自我的不足之处，并学着发现自己的长处。

　　2、寻找自己的快乐源泉。在日常生活中，尽可能的进行自我调适，培养自己的兴趣爱好。例如运动、画画、唱歌、旅游，对于缓解紧张有一定的效果。

　　3、如果社交恐惧症无法通过自我调节缓解，建议选择正规医院或机构的精神科就诊，通常经过与专业医师的谈话治疗就能治愈。

　　社交恐惧症并不可怕，它是可以被治愈的，但治愈的本身还在于我们自身的心理调节。所以，正视疾病，正视自我，理解和接纳症状，走自己的路，让别人说去吧！