如何自我消除恐惧心理

　　其实生活中存在很多会令我们感到恐惧的事物，有些人对电梯感到恐惧，还有些人存在恐高症，更有甚者患有社交恐惧症，恐惧症是一种存在于我们生活中的常见疾病，有很多人因为患上恐惧症无法继续正常的生活，但是说到底恐惧症还是属于一种心理障碍疾病，因此在对恐惧症进行治疗的时候主要还是以自我心理调节为主，恐惧心理虽说令人感到害怕，但是一味回避只会导致病情加重，下面请专家为我们介绍自我消除恐惧心理的方法。

　　如何自我消除恐惧心理?自我消除恐惧心理的方法有以下几种：

　　自我消除恐惧心理的方法一、与自己玩一个假想游戏。如果你害怕在众人面前讲话，可能是因为你认为人们会对你做出评价。尝试想象着听众们都赤身裸体，而自己作为房间中唯一穿衣服的人的体验会让你置于评判者的位置。

　　自我消除恐惧心理的方法二、找到一个没有这种恐惧的人。当你尝试战胜恐惧时可以找到一个不怕它的人，让他陪伴着你，这会让事情变得更容易。谈论你感到恐惧的对象，将你的恐惧大声说出来会使它看起来不那么可怕。

　　自我消除恐惧心理的方法三、寻求帮助。恐惧不是一种简单的情感。如果你自己克服恐惧有困难，那么可以向专业人士寻求帮助。

　　自我消除恐惧心理的方法四、训练。如果你害怕尝试某事物是因为它看起来很可怕或者有难度，那么你可以从小处入手并逐步推进。不要再关注大的方案。只考虑每个后续的步骤，如果你有恐高症，那么不要一开始就考虑站在四十层高的楼台上，而只是考虑先走进大堂。

　　自我消除恐惧心理的方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家已经非常清楚自我消除恐惧心理的方法了，恐惧症的治疗需要患者按部就班的坚持，不要想着一蹴而就，只有按照顺序进行克服和治疗才是正确的做法，如果是病情严重的患者则需要接受科学治疗，下面为大家介绍治疗恐惧症的科学方法。

　　如何自我消除恐惧心理?以上内容为大家介绍的就是自我消除恐惧心理的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，很多患有恐惧症的人无法正确的去看待这个世界，而且长期受到恐惧症困扰的人还容易并发其他疾病，因此得了恐惧症就应当积极进行治疗，只有彻底治愈恐惧症患者才可以重新开始新的生活。